そしてもうひとつ。カシスは、大切な目にも効果的に作用します。視神経の周りの血行改善は目の疲れを癒し、視力回復力を高めます。また、疲れ切った目元のクマの改善にも有効です。顔面血流を向上させ、目の周りの表面血流量を保持することで知られています。これらはいずれも、カシスポリフェノール（4つのアントシアニン）が大量に含まれていることによります。
カシスはこれまで、カシスソーダ割りなどに代表されるように、アルコールとの相性の良さで知られていました。しかし、カシスはそれ単体でとても優秀な飲み物になります。カシスジュースの使いみちは人それぞれ。あなたの生活に合わせて美味しくいただいてください。
カシスジュースが、あなたのカラダを温めつづけてくれるはずです。

さて、どのように予防したらいいのか？
生活習慣の改善は何よりも大切ですが、習慣をゼロにすることはできません。であれば、その習慣行動の後に訓練で回復させることも考えましょう。具体的な仮性近視矯正の訓練の方法として、よく言われるのが、遠くと近くを交互に見て、毛細体筋に刺激を与え、ほぐすという方法です。
そして、もう一つの方法。それが、カシスです。カシスには、４種類のアントシアニン（ポリフェノール成分）が含まれています。そのなかで、もっとも優れた抗酸化力を持つのがデルフィニジン配糖体。カシスアントシアニンのうち約60％という高い比率で含まれています。このデルフィニジン配糖体がとくに、視力を改善する働きをもつことが知られています。その仕組みは、デルフィニジン配糖体が光の信号を脳に伝えるロドプシンという物質を活性化させ、目のピント調整する水晶体の柔軟な伸び縮みを助けるとともに、目の疲れを予防し、仮性近視を改善するというものです。
目のオートフォーカス機能の低下は、日常生活に不快感を強いることになります。これからも目の健康を保ちたい、あるいは大切な目のために生活習慣の改善を誓う気持ちがある人には、カシスジュースがおすすめです。
ゲームを早めに切り上げたら、カシスジュースで乾杯！もいいでしょう。（カシスジュースを飲みながら、延々とゲームを続けてはいけません。それでは本末転倒です。）
シリーズ第５回は、近くを見てから遠くを見て気づく、カシスの視力回復のチカラでした。

■注意事項
※眼病ないし視力異常と診断された方は、眼科医の指示に従い、適切な治療を受けてください。
※医療機関で行われる手技や指導、処方される薬物療法と同じ治療効果を期待するものではありません。

■参考文献
1) 総務省、東京大学ほか, コンテンツの生体への影響に関する調査・研究報告書. 平成16年3月

さて、今回はビタミンCにクローズアップしましょう。ビタミンCの人気は高く、アメリカでは人口の約35％が不足しがちなビタミンCを積極的に食生活に取り入れているそうです。
しかし、このビタミンCというのは通称で、化学的にはアスコルビン酸を指します。薬局で売っているビタミンCを謳った商品の裏表示には、アスコルビン酸○○ミリグラムというふうに記されています。厚生労働省による成人の一日あたりのビタミンC摂取量としての推奨量は、100ミリグラム以上。成人が一日に食事から摂っているビタミンCは平均で100ミリグラムといいますから、半数近くの人はやや足りないか、明らかに足りていないかのいずれかでしょう。やはり日常から、積極的な摂取を考えなければいけません。ビタミンCを美味しく、さらに毎日摂ることを考えれば、食卓の改善は必須です。
ビタミンCは、「美肌」のキーワード、コラーゲンを作る働きがあります。コラーゲンは肌づくりの「セメント役」です。肌をきめ細やかに美しくするだけでなく、肌の損傷があれば治りを良くします。ほかにも、鉄分の吸収を促進したり、ビタミンＥの酸化を予防したりします。
これからも美肌を保ちたい、あるいは今日から美肌をつくりたいという方には、ビタミンCたっぷりのカシスジュースがおすすめです。
シリーズ第4回は、肌の透明感で気づく、カシスの美肌度アップのチカラでした。

■注意事項
※ビタミンは大量摂取がいいわけではありません。とくに脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）は、長期間にわたり過剰な量を摂取すると体内に蓄積しやすくなり、有害作用を引き起こす場合があります。また、脂溶性ビタミンの大量摂取が、微量を摂ることが望まれる他の栄養素の働きを阻害する場合もあります。ビタミンＣは水溶性なので大量摂取しても蓄積性はありません。しかし腸が弱い人は、一日2000ミリグラム以上の摂取で下痢を起こしやすくなります。
※医療機関で処方される薬物療法と同じ治療効果を期待するものではありません。

■参考文献
1) 鈴木 信ほか, オキナワ式食生活革命. 飛鳥新社2004

目の周りの血流を良くするには、蒸しタオルで温めるのと冷水に浸したタオルで冷やすのを2、3回繰り返すと、一時的にも効果があり、クマが解消されます。でも、内部からじっくりと目の周りの血流を良くしていきたいのなら、カシスジュースがおすすめです。カシスには、ビタミンCやE、マグネシウムや鉄分といったミネラルのほか、末梢循環を改善するカシスポリフェノール（4つのアントシアニン）が大量に含まれていて、顔面血流を向上させ、目の周りの表面血流量を保持することでも知られています。

今日、この日から目元ケアで若々しさを保ちたいという方には、カシスジュースがおすすめです。
シリーズ第3回は、あなたの視線が送るプラスオーラで気づく、カシスの目元美人度アップのチカラでした。

■注意事項
※皮膚疾患と診断された方は専門医の指示に従い、適切な治療を受けてください。
※医療機関で処方される薬物療法と同じ治療効果を期待するものではありません。

■参考文献
1) 宮地良樹, 臨床医のためのスキンケア入門. 先端医学社1997

■関連図表

図　肌トラブルについての意識率（15～69歳、女性、n=1,080）

［出典　日本能率協会総合研究所「スキンケアニーズ総合調査」（2006年2月調査）より（一部改変）］

冷房病対策には、冷えたカラダを中から温めることも大切。普段から運動を心がけていて、基礎代謝が高い人であればいいのですが、運動は怠りがち、そして不規則な食生活を繰り返し、夜はシャワーで済ましてしまっているような人であれば、なかなか中からカラダを温めることはできません。

カラダが寒いと感じると、「寒い！」情報が脳の視床下部に伝わり、脳は交感神経に「温めろ！」と命令を出します。体温上昇は、交感神経と副交感神経というふたつの自律神経のうち、興奮をつかさどる交感神経が担っています。
この自律神経のバランスが崩れるとホルモンバランスも崩れます。「女性ホルモン」を調節するのも視床下部。だから、とくに女性は自律神経のアンバランスによって不定愁訴を訴えやすいと考えられます。

実は、末梢循環を改善するカシスに含まれるアントシアニンには、冷えたカラダを温める作用があります。
カシスは、カラダの中から、モミモミと毛細血管をもみほぐしてくれるのです。結果、血行は改善し、体温は上昇してきます。カシスは、あなたのカラダの中で活きています。

ビジネススタイル「COOL BIZ」（クールビズ）が今年もやってきました。暑い夏、オフィス内では薄着で頑張りましょう！　というのとは、まったく逆の、厚着で耐えましょう！という生活をしている、そんなあなたにはカシスジュースがおススメです。

シリーズ第2回は、オフィスの中で、ブンブンうなる空調機をにらみつけて思う、カシスの温かみでした。

■注意事項
※汚染物質による過敏性肺炎、アレルギー性肺炎などの呼吸器系疾患と診断された方は、主治医の指示に従い、適切な治療を受けてください。
※医療機関で処方される薬物療法と同じ治療効果を期待するものではありません。

■参考文献
1) 今井美和ら, 成人女性の冷えの自覚とその要因についての検討. Ishikawa Journal of Nursing 2007; 4: 55-64

■関連図表
図　成人女性の冷え自覚群における冷えの随伴症状（複数回答）

［出典　Ishikawa Journal of Nursing 2007; 4: 55-64より（一部改変）］

あなたも、こんなことがありませんか。暮れなずむ街に、人も、車も溶け込んで、ボヤ～っと見えること。ぼんやり街ゆく人びとを眺めるには、哀愁や郷愁をいざなう、こころ豊かな時間帯です。しかし、そのなかを車で疾走したりすると、なんとも視認性に欠ける、こころ落ち着かない、結構ストレスを感じる時間帯なのです。

カシスポリフェノールは、健康にかかわる機能性として、末梢の血流を改善する作用をもつと言われています。そのひとつの表れが、暗視力。暗いなかでのピント調節力です。ピント調節は、眼球の毛様体筋という筋肉の緊張と弛緩によって、水晶体の厚みを変えることで行います。カシスポリフェノールは、目の周りの血流を改善し、この毛様体筋の緊張を解きほぐします。肩凝りならぬ、目凝りにいいのです。

そしてもうひとつが、暗順応。暗いなかでの光の感度です。カシスポリフェノールは、網膜のなかの光受容物質ロドプシンの生成を速め、暗さに早く慣れるようにします。

仕事を終えて、気づくと、パソコンの画面や書類のヤマと1日中にらめっこだった、という日もしばしばあるはず。そんな日は、目の周りの筋肉は緊張しっ放しで、コリコリです。多くの人が、一時的な近視状態を経験しています。オフィスでは、アイケアのニーズがとても高まっています。
そこで注目されるのが、カシスポリフェノールなのです。毎日、仕事だけではもったいない、もっとキラキラしたアフターを楽しみたいと思う方は、ぜひ、カシスジュースをおすすめします。

シリーズ第1回は、オフィスを出て、暗くなった空を見上げてふと気づく、カシスの眼力でした。

■注意事項
※眼病ないし視力異常と診断された方は、眼科医の指示に従い、適切な治療を受けてください。
※眼科で行われる薬物療法と同じ治療効果を期待するものではありません。

■参考文献
1) C.E. Lister, et al., New Zealand Institute for Crop & Food Research, Private Bag 4704
2) Viberg U, et al., A study of some important vitamins and antioxidants in a blackcurrant jam with low sugar content and without additives. Int. J. Food Sci. Nutr. 1997; 48: 57-66

■関連図表
●ベリー類の抗酸化成分　（数値はすべて生果 100g 当たりの mg を示す）

［出典　New Zealand Composition Databaseより（一部改変）]